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Comment gérer le stress au travail ? Nos 5 conseils



Entre deadlines, pressions et surcharges, découvrez nos conseils pour gérer le stress au bureau !

Découvrez comment gérer le stress au bureau

Tout le monde a des moments de stress au travail, c’est normal. Deadlines, pressions ou surcharge de dossiers à traiter, l’environnement professionnel est sujet aux différentes angoisses. Afin que ces dernières ne vous gâchent pas la vie, voici quelques conseils pour laisser le stress de côté et travailler le plus sereinement du monde !

 

1 – Identifier le problème

 

Pour commencer, posez-vous la question : pourquoi êtes-vous si stressé ? Il est primordial de mettre un doigt sur la cause de votre mal-être pour pouvoir l’éradiquer. C’est comme lorsque l’on est malade : comment se soigner si l’on ne sait pas de quoi l’on souffre ?

  • Êtes-vous à jour dans votre travail ?
  • Vous a-t-on donné suffisamment de temps pour rendre vos dossiers ?
  • Avez-vous tendance à vous laisser distraire ? Dépasser ?
  • Votre mission a-t-elle été correctement définie ?
  • Votre vie personnelle prend-t-elle le pas sur votre vie professionnelle ?
  • Êtes-vous reconnu à votre juste valeur ?

D’autres causes peuvent également être à la source de votre stress comme vos possibilités d’évolution, votre épanouissement, ou votre rapport à la hiérarchie. Quoi qu’il en soit, il est essentiel de cibler la cause de votre anxiété et d’affronter le problème à bras le corps.

 

2- Tenter de garder un esprit positif

 

Même si vous ne vous sentez pas bien, tentez de vous concentrer sur les choses agréables de votre vie et de votre environnement professionnel. Certes, il y a des éléments qui vous minent au quotidien, mais il y en a certainement d’autres qui sont agréable ! Une conversation agréable avec vos collègues, un compliment de vos pairs, voire de votre chef, la satisfaction d’une mission accomplie…

Sans pour autant oublier votre source de stress et notre premier conseil, il est essentiel de garder la tête froide pour affronter vos problèmes et vous concentrer sur vos sources de bonheur vous aidera à conserver un état d’esprit positif. Alors reprenez confiance en vous ! Vous méritez votre poste et vous avez été choisi, vous, parmi d’autres candidats pour l’occuper. Vous êtes capable de remplir vos missions, de proposer des idées intéressantes et vous êtes sans aucun doute un atout pour votre équipe. Et surtout, relativisez ! Une erreur peut toujours être réparée et les conséquences de celles-ci ne sont pas forcément aussi graves que ce que vous imaginez. Alors, respirez un bon coup !

 

3- Ne vous laissez pas déborder

 

Une chose à la fois ! Ne commencez pas une tâche avant de l’avoir terminée et surtout, ne vous laissez pas distraire. N’hésitez pas à commencer vos journées en vous rédigeant une to-do-list comprenant tous les objectifs que vous vous fixez pour la journée. Non seulement cela vous aidera à voir plus clair dans vos missions et à organiser votre journée en conséquence, mais ce sera une réelle satisfaction de rayer chaque point dès qu’il a été achevé. Même si personne n’est à l’abri d’une surcharge de travail inattendue, décortiquez cette nouvelle mission en plusieurs petits objectifs. Vous faire aider et déléguer est également essentiel pour maintenir votre navire à flot. Et pour finir, n’acceptez pas tout ! Lorsque vous savez pertinemment que vous avez bien trop de travail pour mettre à bien une nouvelle tâche, soyez clair dès le début et n’hésitez pas à dire non.

 

4- Un bureau sain pour un corps sain !

 

Comme chez vous, il est important d’avoir un environnement sain pour avoir les idées claires. Pensez : agréable et ergonomique ! Triez correctement vos dossiers, étiquetez, rangez… en bref, gardez un bureau propre afin de vous y retrouver et donc de ne pas vous agacer lorsque vous ne parvenez pas à remettre la main sur un papier. Rajoutez quelques petites plantes, photos ou gadgets qui vous donnent le sourire afin de vous sentir un peu comme à la maison. Plus question d’arriver au travail la boule au ventre, car vous vous y sentirez presque aussi à l’aise que chez vous et cela vous aidera à maintenir un état d’esprit positif et combatif.

 

5- Ne négligez pas votre vie personnelle

 

Même si votre journée a été stressante, il est important de laisser vos soucis professionnels sur le pas de votre porte et profiter de vos soirées pour vous détendre. Avoir une vie équilibrée vous permettra de garder la tête froide lors des journées compliquées. Et si vous ne négligez pas vos proches, vous pouvez être sûr de pouvoir compter sur eux lorsque vous heures de travail sont difficiles !

Comme chez vous, il est important d’avoir un environnement sain pour avoir les idées clairs. Pensez : agréable et ergonomique ! Triez correctement vos dossiers, étiquetez, rangez, etc. En bref, gardez un bureau propre afin de vous y retrouver et donc de ne pas vous agacer lorsque vous ne parvenez pas à remettre la main sur un papier. Rajoutez quelques petites plantes, photos ou gadgets qui vous donnent le sourire afin de vous sentir un peu comme à la maison. Plus question d’arriver au travail la boule au ventre, car vous vous y sentirez presque aussi à l’aise que chez vous et cela vous aidera à maintenir un état d’esprit positif et combatif.

 

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